10 Consejos para una rutina de sueño profundo del bebé
Las rutinas de sueño del bebé pueden variar muchísimo, y por eso los papás pasan muchas noches sin dormir. Aquí hay algunos consejos para la rutina de irse a la cama que ayudarán a tu bebé a dormir durante toda la noche.
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Intenta interpretar y responder a las señales de cansancio de tu bebé, como bostezar, frotarse los ojos, jugar con su oreja, llorar y quejarse.
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Muéstrale a tu bebé la diferencia entre el día (actividad, luz, ruido, entusiasmo) y la noche (calma, oscuridad, silencio) para que pueda reconocer las señales de la hora de dormir.
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Añade bebé media hora de calma y silencio antes de comenzar con la rutina de sueño de tu bebé e incluye una toma de ser posible —los bebés con hambre no duermen bien.
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Intenta darle a tu bebé un baño calientito seguido de un masaje suave.
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Ponle a su ropa de dormir y cámbiale el pañal por uno limpio.
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Lee a tu bebé un cuento antes de dormir y cántale una canción de cuna.
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Dile buenas noches a todos (incluyendo a su osito de peluche) y dale a tu bebé un beso de buenas noches.
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Cuando lo acuestes a dormir, siempre dile la misma frase de buenas noches para establecer una señal de sueño que le resulte familiar.
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Acuesta a tu bebé cuando notes que está somnoliento, y no hasta que esté dormido.
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Recuerda que el secreto para una buena rutina es la constancia, no la perfección.
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En caso de que estés algo desesperada, explora contratar a alguna ¨sleep coach¨.
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Descubre aquí cuánto tiempo de sueño necesita tu bebé.
FUENTES:
https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/getting-baby-to-sleep/
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