Consejos para que tu peque duerma mejor

Rutina de sueño para tu peque.

Durante el periodo de la lactancia es muy importante que tengas una buena nutrición para que tu bebé crezca sano y fuerte. Si tu nutrición es inadecuada puedes desarrollar deficiencia de vitaminas y minerales, lo que puede afectar la calidad de tu leche [1]. En esta etapa tan importante para el desarrollo de tu bebé tienes una mayor necesidad de consumir vitaminas A, B1(tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B9 (ácido fólico), B12, C y E y minerales como el yodo y el zinc [2]. Aquí te contamos las funciones más importantes de estos nutrientes para la salud de tu bebé.

Si deseas quedar embarazada, saber cuáles son los días de mayor fertilidad aumenta mucho la probabilidad de que lo logres. Aunque cada mujer es diferente, el ciclo menstrual típico dura en promedio 28 días. Como puedes ver en la siguiente figura, en cada ciclo hay un periodo de más o menos 6 días en el que tienes la mayor fertilidad, típicamente entre los días 11 y 16 a partir del primer día de tu menstruación.

La lactancia materna es un periodo de gran importancia para fortalecer el vínculo con tu bebé y brindarle todas las herramientas para comenzar su vida fuerte y saludable. Te brindamos aquí algunas recomendaciones para brindarle a tu bebé todos los beneficios de tu leche materna.

Durante el embarazo tu cuerpo experimenta una gran cantidad de cambios que pueden causarte algunos malestares menores. En general no hay nada de que preocuparse, pero debes contarle a tu médico si alguno de estos malestares es muy intenso.

Durante la lactancia puedes presentar algunos problemas menores que generalmente son transitorios y que bien manejados no deben producir consecuencias. Aquí te recomendamos algunas medidas para prevenirlos o controlarlos.

Saber cuántas semanas durará tu embarazo, cómo calcular cuánto tiempo de embarazo tienes y cuándo será la fecha probable de parto es importante para seguir el desarrollo de tu bebé y estar preparada para su nacimiento.

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Haz que ésos pequeños músculos se muevan.