Sigue esta guía para comenzar a darle a tu bebé alimentos sólidos

Quizá te estés preguntando cuáles son los primeros alimentos sólidos que se recomiendan, cómo saber si tu bebé está listo y cómo comenzar realmente. Las pautas que se encuentran a continuación te ayudarán a lo largo de esta fase hacia los alimentos sólidos.

Gran nutrición para pequeños estomaguitos

Después de los seis meses de edad, los bebés necesitan incorporar alimentos complementarios a la leche materna para fomentar su crecimiento y desarrollo. Ya que su estomaguito aún es pequeño, esos alimentos deben concentrar una gran cantidad de vitaminas y minerales en porciones pequeñas. El hierro es uno de los más importantes y los bebés lo necesitan a esta edad, por lo que los primeros alimentos que introduzcas deberán ser ricos en hierro. La carne es una fuente magnífica y se recomienda como uno de los primeros alimentos de tu niño(a).

¿Cómo puedo saber si está listo para iniciar con la alimentación complementaria?

Los bebés pequeños aún no han desarrollado las habilidades necesarias para mover los alimentos sólidos dentro de su boca y tragar satisfactoriamente; una vez que tu bebé cumpla los 6 meses de edad, habrá desarrollado las habilidades motrices necesarias para sentarse mientras come, tomar los alimentos con una cuchara y voltear la cabeza cuando esté satisfecho.

Observa los siguientes hitos:

• Se sienta sin ayuda porque ya tiene el control de la parte superior de su cuerpo.

• Voltea la cabeza a la derecha o a la izquierda.

• Mueve la lengua hacia adelante y hacia atrás de manera rítmica cuando colocas una cuchara pequeña sobre sus labios. Esto le permite tomar la comida y tragarla. Quizá tarde unos días en acostumbrarse a comer con una cuchara, ¡pero aprenderá rápido!

ES BUENO SABERLO

Es importante hablar con tu pediatra acerca de cómo comenzar a darle a tu bebé alimentos sólidos alrededor de su visita de los 6 meses.

Cómo prepararlo todo para su primera probada

He aquí unos consejos con el fin de preparar a tu bebé para su primera cucharada de alimento para bebé.

• Amamántalo para que no esté irritado ni demasiado hambriento.

• Tómate tu tiempo. Elige un momento del día en el que no tengas que apurarte.

• Elige la cuchara adecuada. Utiliza una cuchara pequeña para bebés, que esté recubierta para proteger sus encías delicadas.

• Siéntalo en un asiento infantil vertical o en una silla alta, y asegúrate de que su cabeza esté derecha, no inclinada hacia atrás.

• Permítele que explore. Coloca una pizca de puré o cereal en la mesa de su silla alta para que pueda "dibujar con el dedo" y se familiarice con la textura. Permítele que explore también el olor de la comida. ¡Esto es divertido y desordenado al mismo tiempo! No

pierdas tu sentido del humor y ten la cámara a la mano para tomar

fotografías.

• ¡Primer bocado! Siéntate frente de tu bebé y sostén la media cucharada de comida a unos 30 cm de distancia de su rostro. Atrae su atención y coloca la cuchara junto a su boca. Para el primer bocado, trata de poner una pizca de comida en su labio. Si acepta esa primera probada, coloca el siguiente dentro de su boca, cuando la abra. Alimenta a tu bebé tan despacio o tan rápido como él quiera y siempre observa las señales de satisfacción. ¡Lo importante es la experiencia!

• Vuelve a intentarlo una y otra vez. Que no te sorprenda si el primer bocado de tu bebé vuelve a salir de su boca de inmediato. Es un reflejo natural.

ES BUENO SABERLO

La leche materna sigue siendo la principal fuente de nutrición de tu bebé, pero este es el momento para presentarle nuevos sabores y texturas. ¡Es un buen momento para explorar!

CONSEJO PRINCIPAL

Esperar tres días antes de introducir otro alimento te permite detectar cualquier señal de intolerancia o sensibilidad, como salpullido, diarrea, escurrimiento nasal o vómito. Si sospechas que se ha producido una reacción, deja de darle a tu bebé el nuevo alimento y habla con tu pediatra.

Un día en la dieta de tu bebé de 6 a 7 meses de edad

Este día muestra fue creado por nutriólogos titulados para ayudar a satisfacer los objetivos alimenticios de tu bebé de 6 a 7 meses de edad. Tu niño(a) podría comer más o menos, de modo que siempre debes obedecer sus señales de hambre y satisfacción.

Alimentación por la mañana

Leche materna (a los bebés menores de 1 año de edad no se les debe ofrecer leche de vaca)

Desayuno

Dos cucharadas de fruta hecha puré, como duraznos o peras (no ácidas ni cítricas)

Dos cucharadas de cereal infantil seco fortificado con hierro mezclado con leche materna

Tentempié a media mañana

Leche materna

Almuerzo

Un cuarto de taza o 4 cucharadas de verduras hechas puré, como

zanahorias

Cuatro cucharadas de carne, res o pollo hecha puré

Leche materna

Tentempié de la tarde

Leche materna

Cena

Dos cucharadas de cereal seco fortificado con hierro mezclado con

leche materna

Dos cucharadas de fruta como manzana o plátano hecha puré

Leche materna

Alimentación por la noche

Leche materna

Consejos para introducir cereales infantiles fortificados con hierro

• Comienza con un cereal infantil a base de arroz o de avena. Espera varios días y, si no se produce ninguna reacción, intenta darle cereal infantil de cebada. Ofrecer cereales hechos con un solo grano al principio te permite detectar cualquier posible sensibilidad o reacción alimenticia, como salpullido, diarrea o vómito, que tu bebé pueda tener a un nuevo alimento.

• Nunca debes darle a tu bebé cereal preparado en un vasito entrenador, solo con una cuchara, a menos que tu pediatra te indique lo contrario.

• Cuando comiences a darle cereal, es recomendable mezclarlo con leche materna. Prepara el cereal con una consistencia más espesa una vez que sientas que tu bebé ya está dominando la textura diluida.

• Prepara solamente la cantidad que pienses que va a ingerir. No guardes el cereal preparado, ya que se pueden propagar las bacterias muy fácilmente.

Alimentos que debes dejar para después

Darle a tu bebé alimentos para adultos, como bebidas azucaradas, papitas o galletas, podría parecer una sorpresa agradable para tu pequeñito, pero, nutricionalmente, estos alimentos no aportan mucho. Los bebés necesitan alimentos que les proporcionen nutrientes importantes en relación con la cantidad de calorías adecuadas para su edad.

No le des a tu bebé sal

A algunos bebés comienzan a darles meriendas saladas, papitas y refrescos desde los 7 a 8 meses de edad. Estos alimentos no son adecuados para niños tan pequeños y el riesgo consiste en que se llenen antes de que puedan ingerir alimentos más nutritivos. Esto también establece malos hábitos alimenticios desde muy temprana edad, los cuales son más difíciles de cambiar conforme pasa el tiempo.

No le ofrezcas a tu bebé bebidas endulzadas

Las bebidas endulzadas no deben ser parte de una dieta infantil. Y, debido a su contenido de azúcar natural relativamente alto, algunos expertos en nutrición y salud sugieren que no se deben introducir jugos de frutas durante el primer año. Si decides ofrecerle jugo, puedes comenzar después de los seis meses dándole en una taza para introducir nuevos sabores. Nunca le ofrezcas jugo en un vasito entrenador. Comienza con 30 a 60 ml (entre 1 y 2 onzas) al día, y limita el jugo a no más de 120 ml al día. Solo dale a tu hijo jugo 100 % natural, no bebidas a base de jugo ni otras bebidas mezcladas similares al jugo, las cuales contienen edulcorantes adicionados.

Deja la leche de vaca para después

La Organización Mundial de la Salud recomienda que a los niños se les alimente con leche materna durante su primer año de vida. Esto es para asegurar un buen suministro de nutrientes importantes en la dieta de tu bebé. La leche de vaca no es una bebida adecuada antes de que cumpla 1 año de edad.

CONSULTA A TU MÉDICO

Habla con tu pediatra para ver qué tipo de leche es el adecuado para tu hijo(a) una vez que haya llegado a su primer cumpleaños.

Evita la asfixia

Tu bebé comenzará con alimentos hechos puré con consistencia diluida, pasará a texturas más espesas y luego comerá trocitos suaves de comida. Quizá pienses que está listo para probar otras cosas, pero no le des a tu bebé alimentos que representan un riesgo conocido de asfixia hasta que cumpla por lo menos cuatro años de edad o más.

Algunos alimentos que podrían representar un riesgo de asfixia son los siguientes:

•Pasas y uvas enteras.

•Palomitas de maíz, frutos secos y semillas.

•Salchichas, trozos de carne o pollo.

•Cucharadas de mantequilla de maní.

•Frutas y verduras duras, crudas o voluminosas, como arvejas enteras, zanahorias crudas, pimientos, manzanas, duraznos, peras o ciruelas verdes.

•Goma de mascar y caramelos duros o chiclosos.