Ejercicios con niños pequeños: Trucos inteligentes para mamá en medio de una vida agitada
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Divide el ejercicio en partes pequeñas. Incluso hacer 10 minutos al día es una manera fabulosa de comenzar.
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Busca apps y videos en línea de rutinas cortas de ejercicio que puedes hacer cuando te acomode.
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Camina o anda en bicicleta siempre que puedas para integrar el ejercicio a tu rutina cotidiana.
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Haz sentadillas mientras recojas los juguetes.
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Haz varios levantamientos de puntitas mientras picas las verduras.
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Sube y baja escaleras y evita usar los elevadores.
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Juega con tu niño pequeño, no hay nada mejor que jugar a “las traes” para elevar tu ritmo cardiaco.
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Investiga si en tu gimnasio local tienen guardería o cuidado de niños, muchos sí cuentan con ello.
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Da paseos en carriola con otros papás y ponte al día mientras caminas. Elige áreas con elevaciones para un ejercicio más intenso.
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Participa en rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño al incorporar a tu bebé a los ejercicios.
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Busca videos de ejercicio para niños pequeños en YouTube para que los dos intenten hacerlos.
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Si quieres conocer más ideas divertidas para mantener activo a tu niño pequeño que cada vez se mueve más, revisa nuestra agenda de actividades para bebés de 12 a 18 meses.
FUENTES:
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/get-active-your-way/
https://www.brighthorizons.com/family-resources/exercise-and-the-working-parent
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