Balance entre maternidad y trabajo: Guía práctica para mamás modernas

Comprender el reto de ser madre y tener un trabajo es el primer paso. Al igual que cuidar a tu bebé de 0 a 6 meses, la carrera profesional requiere tiempo y energía.

Encontrar un equilibrio entre ser madre y trabajar puede parecer una misión imposible para muchas madres. Pero no te preocupes, en este artículo te daremos una guía práctica para ayudarte a lograr ese balance que tanto necesitas.

Cuál es el Desafío de Ser Madre Trabajadora

Ser madre y trabajar son dos roles que pueden generar un desafío emocional para cualquier mujer. Equilibrar ambas responsabilidades puede resultar abrumador y puede desencadenar sentimientos de estrés, culpa y agotamiento.

Uno de los desafíos emocionales más comunes es la sensación de no estar presente en ninguna de las áreas de tu vida. Las madres que trabajan a menudo se sienten culpables por no pasar suficiente tiempo con sus bebés, mientras que también se preocupan por mantener un rendimiento satisfactorio en su trabajo.

Además, la maternidad puede tener un impacto en tu carrera profesional. A menudo, las madres enfrentan discriminación laboral y pueden encontrar dificultades para avanzar en sus carreras debido a la falta de flexibilidad en el trabajo. Esto puede generar frustración y preocupación por el futuro profesional.

Otro desafío importante es manejar la presión social y las expectativas. Aún existe la idea de que las mujeres deben ser capaces de hacerlo todo y ser perfectas en todos los roles que desempeñan. Esto puede generar una gran presión para cumplir con estas expectativas y puede resultar agotador.

Equilibrar la maternidad y el trabajo no significa ser perfecta en ambos roles, sino encontrar un balance que funcione para ti y tu familia. Esto puede implicar establecer límites claros, buscar apoyo de tus seres queridos y aprender a delegar tareas.

La Importancia de Encontrar un Equilibrio entre la Maternidad y el Trabajo

Lograr un balance saludable entre la maternidad y el trabajo puede tener muchos beneficios para ti y tus hijos:

• Te permite disfrutar de tu papel como madre sin descuidar tu carrera profesional. Al tener tiempo para ti misma y para tu desarrollo profesional, te sentirás más realizada y feliz en todas las áreas de tu vida.
• Los niños se benefician cuando sus madres están equilibradas y satisfechas, ya que esto les proporciona un ambiente más estable y armonioso en casa.
• Tus hijos pueden aprender de tu ejemplo, viendo cómo manejas de manera efectiva las responsabilidades familiares y laborales

Por otro lado, un equilibrio inadecuado puede tener efectos negativos tanto en ti como en tus hijos. El exceso de trabajo puede llevarte al agotamiento físico y emocional, lo que afecta tu capacidad para cuidar y criar a tus hijos. Asimismo, la falta de tiempo de calidad con tus hijos puede generar sentimientos de culpa y estrés en ti, así como afectar negativamente tu relación con ellos.

Consejos prácticos para el regreso al trabajo

La transición de la maternidad al trabajo puede ser emocionalmente desafiante. Es normal sentir una mezcla de ansiedad, tristeza o culpa. Sin embargo, con la preparación adecuada puedes enfrentar esta situación:

• Establece una rutina de cuidado personal antes de regresar al trabajo, como hacer ejercicio, meditar o disfrutar de tus películas favoritas. Esto te ayudará a sentirte más equilibrada y lista para enfrentar los desafíos que se presenten.
• Mantén una mentalidad positiva ya que estás brindando un ejemplo valioso a tu hijo al demostrarle el valor del trabajo y la importancia de contribuir a la sociedad.
• Dedica momentos de calidad con tu hijo, con un tiempo exclusivo para estar juntos, ya sea antes o después del trabajo. Pueden jugar juntos, leer un libro o simplemente platicar sobre su día.
• Aprovecha las tecnologías como videollamadas o mensajes de voz para mantener el contacto durante el día.

Eres una madre valiosa y que tu tiempo en el trabajo no disminuye tu amor y cuidado hacia tu hijo. Cada experiencia de maternidad y trabajo es única, así que practica lo que funciona mejor para ti y tu familia.

Además, busca apoyo emocional en tu pareja, familiares o amigos cercanos para lidiar con este sentimiento.

Planifica y organiza: Conoce herramientas esenciales

Equilibrar las responsabilidades de ser una madre trabajadora es posible con una buena planificación y organización.

Una herramienta muy útil para equilibrar la maternidad y el trabajo es utilizar una agenda, que te permitirá tener un registro de todas tus actividades y compromisos, tanto laborales como familiares. Es importante que la agenda sea clara y detallada, incluyendo fechas, horas y recordatorios. Así podrás organizar tu tiempo de manera eficiente, asignando espacios para las tareas del hogar, el cuidado de tu hijo y tus responsabilidades laborales.

Otro aspecto necesario en la planificación y organización es la priorización de tareas. Identifica cuáles son las actividades más urgentes y relevantes tanto en el trabajo como en casa. De esta manera, podrás enfocarte en lo más importante y evitar sentirte abrumada. No puedes hacerlo todo, y está bien pedir ayuda cuando la necesites.

Aprende también a delegar y compartir responsabilidades. Delega tareas en tu pareja, familiares o amigos cercanos. Comparte responsabilidades con tu pareja, estableciendo acuerdos claros y equitativos. Trabajar en equipo te permitirá tener un mejor equilibrio entre la maternidad y el trabajo.

Fuentes:

Madres trabajadoras y con culpa: ¿qué hacer? (psicologiaymente.com)

Nueve formas para equilibrar la maternidad y el trabajo - El Comercio

¿Cómo generar un equilibrio entre trabajo y maternidad? – Diario La Hora