5 cuidados básicos durante el embarazo
Conoce los cuidados que necesitas mientras transcurre tu embarazo.
Tu embarazo avanza día a día y seguramente quieres darle la mejor atención a tu bebé, lo más importante será no faltar a tus revisiones médicas, cuidar tu alimentación y consumir las vitaminas y minerales necesarios para mantenerlo saludable. Los siguientes consejos podrán ayudarte a cuidar y sobrellevar algunas molestias:
Cansancio
Te sentirás agotada; tomar siestas para descansar un poco puede darte energía para continuar el día, de esta forma ayudas al crecimiento y bienestar de tu bebé.
Usa ropa holgada
Procura usar ropa especial de maternidad, ya que durante el primer y tercer trimestre, sentirás con mayor frecuencia las ganas de ir al baño; no presionar tu vejiga, puede ayudarte a estar más cómoda.
Cuidar tu alimentación
Consulta a tu profesional de la salud para saber qué régimen debes llevar, él te ayudará con un multivitamínico y te dirá qué alimentos debes consumir con mayor frecuencia para tener todos los nutrimentos que necesitas.
Hinchazón y dolores
Suele doler la espalda y se inflaman los pies a partir del sexto mes, siéntate y levántalos; puedes recargarlos sobre un taburete, meterlos en agua tibia o usar compresas calientes en las zonas afectadas; si es posible, pide a alguien que te de un masaje. Tomar un baño antes de dormir también podrá ayudarte a relajar tu cuerpo.
Evita
Comer mariscos crudos, consumir cafeína, irritantes, exceso de grasas, chocolate; así como desvelarte, preocuparte, estar en contacto con el humo del tabaco e ingerir bebidas alcohólicas.
Durante el embarazo estarás más susceptible y tus sentimientos serán más intensos, procura platicarlo con tu pareja y familiares, para que tengas el apoyo necesario. Recuerda que durante tu embarazo es importante que te mantengas tranquila, ya que tus emociones también afectan a tu bebé.
Cuéntanos, ¿cómo te estás cuidando durante el embarazo?
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