La aventura de ser mamá

La aventura de ser mamá

Embarazo
Artículo
Sep 30, 2020
5 min

Cuando decides tener un bebé, emprendes una emocionante aventura: tienes el reflejo de fortalecer tu cuerpo para brindarle a tu bebé lo mejor que puedes dar [1]. Aplicando principios claves puedes alcanzar excelentes resultados:

  • Lo que tú consumes tiene un impacto en la salud de tu bebé en el futuro: Pequeños cambios en tus hábitos alimenticios ayudarán a que tu bebé crezca sanamente y le permitirán desarrollarse en las mejores condiciones: elige alimentos naturales, ricos en proteínas (ej. carnes bajas en grasa, pollo, pescado, huevos, lácteos), 5 porciones de frutas y verduras, evitando consumir carnes procesadas o grasas de origen animal, así como el azúcar añadido [2,3].

 

  • Una madre activa está en capacidad de concebir un bebé saludable: Hacer ejercicio es un hábito saludable, incluso si no has estado activa en mucho tiempo, puedes introducir gradualmente rutinas sencillas. Idealmente, necesitas 150 minutos de ejercicio físico moderado [1], distribuidos durante toda la semana.

 

  • Manejar tu peso hoy se traducirá en un embarazo más favorable: decidiste cambiar o mejorar tus hábitos alimenticios y hacer ejercicio para mantenerte en forma: estás haciendo lo correcto para alcanzar el peso ideal y emprender una de las mejores aventuras de la vida: ser mamá [2].

 

  • Un embarazo libre de tabaco y alcohol es ideal para la madre y su bebé: Los expertos recomiendan alejar estas sustancias de las futuras madres. No solo son incompatibles con los procesos de formación del bebé sino que tienen efectos en su salud a corto plazo. Si sueles fumar o consumir alcohol, apóyate en tu médico: él sabrá cómo guiarte, pensando en tu bienestar y el de tu bebé [2].

 

 

  • Menos cafeína significa más oportunidades durante la preconcepción: Con un máximo de dos tazas de café al día, puedes generar las condiciones apropiadas para tu futuro embarazo y, cuando llegue el momento de la concepción, gozar de un embarazo saludable [2].

 

  • Ser madre es posible, incluso si tienes alguna enfermedad: ¿Quién dijo que una mujer con condiciones de salud especiales no puede tener un hijo? Si tienes diabetes, hipertensión, obesidad, depresión, asma o enfermedades de la tiroides, ahora más que nunca, su adecuado manejo te ayudará a vivir plenamente tu embarazo [4].

 

  • Estar al día con tus vacunas también hace parte de tu preparación: Pregúntale a tu médico si requieres alguna vacuna nueva o un refuerzo para alguna vacuna que ya recibiste [3]. Recuerda que la seguridad de la madre es la seguridad de su bebé. 

 

  • Evaluar los medicamentos que tomas es una estrategia segura: Antes de quedar embarazada y en caso de que estés tomando algún medicamento, pregúntale a tu médico qué debes hacer con cada uno de ellos, independientemente de si son prescritos o de venta libre. No interrumpas ningún medicamento prescrito sin orden médica. Solo un profesional puede tomar la decisión adecuada respecto a este tema [5].

 

  • Conocer la historia familiar puede ayudarte a planear tu embarazo: si planeas tener un bebé, debes conocer tu historia clínica familiar y la de tu pareja: es importante saber si ha habido enfermedades congénitas [1] para buscar la asesoría necesaria antes de quedar embarazada [3].

 

  • Puedes incorporar vitaminas prenatales incluso antes de quedar embarazada: El tubo neural de tu bebé se forma durante el primer mes de embarazo. Este se convertirá luego en su cerebro y su médula espinal. Por lo tanto, una correcta preparación consistirá en incorporar vitaminas prenatales a en tu rutina, idealmente desde la etapa de la preconcepción [6].

 

¡Una aventura en pareja!

Según estudios, el sobrepeso en los hombres puede influir en la cantidad de espermatozoides que producen(7). Invita a tu pareja a mantenerse saludable para que juntos puedan disfrutar de esta emocionante aventura.

 

Referencias

 

  1. Centers for Disease Control and Prevention. Steps to a Healthier me and baby-to-be! Disponible en: https://www.cdc.gov/preconception/documents/Pregnancy_Planner_508.pdf. Consultado el 12 de agosto de 2020.
  2. MedlinePlus. Steps to take before you get pregnant. Disponible en: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000513.htm. Consultado el 12 de agosto de 2020.
  3. National Institute of Child Health and Human Development. Can you promote a healthy pregnancy before getting pregnant?. Disponible en: https://www.nichd.nih.gov/health/topics/preconceptioncare/conditioninfo…. Consultado el 12 de agosto de 2020.
  4. US. Department of Health & Human Services. Office of Women’s Health. Preconception Health. Disponible en: https://www.womenshealth.gov/pregnancy/you-get-pregnant/preconception-h…. Consultado el 12 de agosto de 2020.
  5. National Health System. Planning your pregnancy. Disponible en: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/planning-pregnancy/. Consultado el 12 de agosto de 2020.
  6. Mayo Clinic Staff. Getting pregnant. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/…. Consultado el 12 de agosto de 2020.
  7. González-Rodríguez LG, López-Sobaler AM, Perea Sánchez JM, Ortega RM. Nutrición y fertilidad. Nutr Hosp 2018;35(N.º Extra. 6):7-10.
  • AVISO IMPORTANTE: Lactancia materna. Una dieta equilibrada, tanto durante el embarazo como después del parto, ayuda a mantener un suministro adecuado de leche materna. Después del parto, la lactancia materna proporciona la mejor nutrición y protección contra enfermedades para su bebé. Se recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida seguido de la introducción de alimentos complementarios nutritivos adecuados, junto con la lactancia materna sostenida (o la alimentación de reemplazo, cuando la lactancia materna no es posible) hasta los dos años de edad o que se extienda por el mayor tiempo posible. Para obtener consejos sobre la lactancia, consulte a su médico u otros profesionales de la salud.

Opiniones de los clientes

4.6

10 Calificación

Calificaciones

  • 5 star
    8
  • 4 star
    0
  • 3 star
    2
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Artículos relacionados

View details ¿Cuáles son los trámites administrativos?
Artículo
¿Cuáles son los trámites administrativos?

¿Cuáles son los trámites administrativos?

Acabo de saber que estoy embarazada y ¡estoy en las nubes! Sea como sea, a partir de ahora tendré que seguir una serie de trámites administrativos.

2 min leer

View details Avión, tren, automóvil ¡viajo de forma segura!
Artículo
Avión, tren, automóvil ¡viajo de forma segura!

Avión, tren, automóvil ¡viajo de forma segura!

Estoy embarazada de 4 meses y sueño con permitirme una semana de descanso en una playa paradisíaca. Pero hay un aspecto que me preocupa: ¿será prudente para mi salud y la del bebé ir en avión?

3 min leer

View details Opciones de alimentos para un embarazo saludable
Artículo
Opciones de alimentos para un embarazo saludable

Opciones de alimentos para un embarazo saludable

-

4 min leer

View details Comer por dos personas, no significa comer el doble
Artículo
Comer por dos personas, no significa comer el doble

Comer por dos personas, no significa comer el doble

Durante el embarazo debes hacer que tus alimentos rindan.

5 min leer

View details Las proteínas
Artículo
Las proteínas

Las proteínas

Las proteínas desempeñan un papel esencial durante el embarazo, puesto que son las responsables de la formación del bebé.

3 min leer

View details Mi segundo mes de embarazo
Artículo
Mi segundo mes de embarazo

Mi segundo mes de embarazo

Ya llevo entre 7 y 10 semanas sin la regla; es decir, entre 5 y 8 semanas de embarazo. No hay duda posible, estoy realmente embarazada. ¡Estoy impaciente por anunciárselo a todo el mundo!

4 min leer

View details ¡Nueve meses para mimarme aún más!
Artículo
¡Nueve meses para mimarme aún más!

¡Nueve meses para mimarme aún más!

El embarazo es un periodo maravilloso que me hace sentir plenamente mi feminidad. Es, así mismo, el momento ideal para cuidarme y prestar una atención especial a mi cuerpo, mi piel y mis cabellos.

4 min leer

View details Desarrollo del embarazo: tercer trimestre
Artículo
Desarrollo del embarazo: tercer trimestre

Desarrollo del embarazo: tercer trimestre

Descubre qué pasará con tu bebé durante la recta final del embarazo.

2 min leer

View details Mi embarazo de 35 semanas
Artículo
Mi embarazo de 35 semanas

Mi embarazo de 35 semanas

Conoce el avance de tu niño y los cambios que va a tener tu cuerpo.

1 min leer

View details Cómo lidiar con la ansiedad del primer trimestre
Artículo
first_trimester_anxiety

Cómo lidiar con la ansiedad del primer trimestre

¿Sufres ansiedad del primer trimestre? No estás sola. Una de cada 10 mujeres embarazadas experimenta este síntoma del embarazo en su primer trimestre.

2 min leer

View details Cesáreas: Lo que debes considerar
Artículo
Cesáreas: Lo que debes considerar

Cesáreas: Lo que debes considerar

La forma en que decidas traer a tu bebé al mundo es una decisión personal, y hay diferentes factores en juego.

2 min leer

View details Calculando tus semanas de embarazo
Artículo
Calculando tus semanas de embarazo

Calculando tus semanas de embarazo

Saber cuántas semanas durará tu embarazo, cómo calcular cuánto tiempo de embarazo tienes y cuándo será la fecha probable de parto es importante para seguir el desarrollo de tu bebé y estar preparad

4 min leer

View details Mi embarazo de 10 semanas
Artículo
Semana 10 de embarazo

Mi embarazo de 10 semanas

Ya estás en la semana 10 de tu embarazo. Todavía faltan 29 semanas para que conozcas a tu pequeño amor. Aprende más sobre lo que está pasando esta semana.

4 min leer

View details Mi embarazo de 17 semanas
Artículo
Feto de 17 semanas

Mi embarazo de 17 semanas

Tu pequeño ahora pesa más de 200g y cada día se parece más a un bebé "real". Lee más sobre esta semana.

2 min leer

View details Mi embarazo de 30 semanas
Artículo
Feto de 30 semanas de embarazo

Mi embarazo de 30 semanas

Todos los días tu bebé se desarrolla más, preparándose para hacer su entrada en el mundo en poco menos de 10 semanas. ¿Se ha pasado rápido o el tiempo se te está acabando?

3 min leer

View details Mi embarazo de 40 semanas
Artículo
Feto de 40 semanas de embarazo

Mi embarazo de 40 semanas

¡Se acabó la espera! Si no lo ha hecho ya, tu bebé llegará en los próximos días. ¡Y entonces serás madre por fin! Lee más sobre esta semana.

2 min leer

View details Top 20 de regalos para embarazadas que nunca fallan
Artículo
Top 20 de regalos para embarazadas.

Top 20 de regalos para embarazadas que nunca fallan

Conoce cuáles son los regalos que no pueden faltar para las mujeres embarazadas, que serán muy útiles para la nueva vida de la futura mamá.

5 min leer

View details Dilatación: 10 preguntas más comunes
Artículo
Mujer en trabajo de parto.

Dilatación: 10 preguntas más comunes

Cuando llega el momento del parto, escucharás la palabra “dilatación”. Aquí te respondemos todas las dudas frente a este proceso natural. 

5 min leer

View details 10 cambios en los senos durante el embarazo
Artículo
mujer experimentando cambios en los senos por el embarazo

10 cambios en los senos durante el embarazo

Aunque no lo creas, los senos hacen parte importante del cambio que tienen las mujeres cuando quedan embarazada.

4 min leer

Únete a

  Únete a

Tranquilidad en la crianza a un sólo clic. Forma parte de Nestlé Baby and Me y recibe increíbles beneficios para ti y tu bebé.

Guía de nutrición descargable

Guía completa de nutrición creada por expertos, desde el embarazo a los primeros años de vida de tu bebé.

icono-recetas

Recetario descargable

Ten a la mano nuestro recetario con recetas creadas por expertos en embarazo, lactancia, almentación complementaria y 1 a 3 años

icono-curso de nutrición para padres

Curso de nutrición y cuidados

Conoce aquí herramientas de alimentación y nutrición para ti y tu bebé.

Embarazo y Parto

¿Tu bebé está en camino o contigo y tu estás preocupada porque no sabés que hacer? ¡Tranquila! Revisa nuestras guías para ayudarte a ganar en cada aspecto de la crianza y la paternidad.