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Cómo comenzar la alimentación complementaria

El inicio de la alimentación complementaria es una etapa emocionante. Estos son los mejores consejos de nuestra nutrióloga residente sobre cómo y cuándo comenzar a darle comida a tu bebé. 

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  • Espera hasta que tu bebé cumpla entre 5 a 6 meses, ya que necesitará una buena coordinación de la vista, las manos y la boca. Observa si tu bebé ya puede mantenerse sentado y con la cabeza derecha.    

  • Ya sea que decidas comenzar con papillas, preparaciones picadas (también conocidas como destete inducido) o una combinación de ambas —para que el bebé obtenga los nutrientes que necesita, la clave es la variedad.  

  • La alimentación complementaria incluye alimentos sólidos o semisólidos (papillas o purés), y también alimentos líquidos (agua). Desde el punto de vista de la lactancia, en esta etapa se recomienda continuar con lactancia materna.   

  • Después que el niño ha tomado leche materna, ofrecerle 2 o 3 cucharadas soperas llenas de papilla, aumentar poco a poco hasta 2/3 taza de 250 mL en cada comida. 

  • Para la primera comida asegúrate de que el bebé no esté cansado —les puede tomar tiempo acostumbrarse a comer con la cuchara, así que la paciencia es esencial.  

  • En esta edad, tu bebé tiene más hambre y está más alerta, así que es buen momento para probar nuevos alimentos.  

  • Sienta a tu bebé derecho en la silla alta y procura que no tenga distracciones como televisión, celulares o tabletas.  

  • Dale un poco de su primera toma de leche para relajarlo y aliviar su hambre. 

  • Para la primera comida, intenta con papillas de vegetales. Existe evidencia reciente de que el destete con verduras ayuda a que más adelante tu hijo prefiera ingerir alimentos saludables. ¡Esperemos que así sea! 

  •  Intenta incorporar un nuevo vegetal cada semana, como brócoli, nabo, remolacha o zucchini. Ten lista una cámara fotográfica, porque tu bebé hará unas caras muy divertidas. 

  • Repite este proceso durante la segunda semana para que el bebé se acostumbre a los vegetales.  

  • Recuerda que puede tomar hasta ocho probadas para que tu bebé acepte un nuevo sabor, ¡así que no te des por vencida! 

  • Pega en la puerta del refrigerador un horario de alimentación para que lleves registro de lo que ha probado tu bebé y qué tan a menudo. 

  • Sólo dale un nuevo alimento cada vez. Puedes combinar los sabores después de un par de semanas, cuando ya sepas que le encantan.  

  • Felicita a tu bebé cuando pruebe algo nuevo. 

  • La alimentación complementaria de tu bebé debería incluir todos los grupos de alimentos: frutas, vegetales, carbohidratos, proteínas, lácteos y grasas. 

  • La variedad es la clave para asegurarte de que tu bebé esté obteniendo los nutrientes correctos para su crecimiento y desarrollo, como el hierro, el calcio, las vitaminas C, A, D y ácidos grasos Omega 3.  

  • ¿Vegetariano o vegano? Asegúrate de incluir una variedad de alimentos como huevos, nueces o semillas molidas, productos de soya (tofu), cereales, granos como frijoles, arvejas y lentejas, para garantizar que obtenga todos los nutrientes que necesita. Recuerda consultar con un nutricionista para un manejo adecuado de la alimentación de tu bebé.

  • Si le das a tu bebé una dieta vegana o vegetariana, puede necesitar suplementos adicionales, así que consulta con tu médico para que te asesore al respecto. 

  • Si tu bebé tiene eczema o si hay historial de alergias en tu familia, habla con tu médico sobre la incorporación de alimentos alérgenos en la dieta de tu bebé, antes que nada. 

  • Conviértete en una experta en las distintas marcas de alimentos que existen para bebés para darle variedad en su dieta, con productos especialmente diseñados para bebés.

  • Sé un buen modelo a seguir. Los bebés son curiosos, y si tú estás disfrutando la comida en tu plato, es probable que tu bebé quiera probarlo. 

  • Recuerda, entre los 6 y 8 meses, 200 calorías (30% de las calorías totales) que ingiera tu bebé provendrán de la leche materna o de la leche que recomiende el pediatra. 

  • Sigue nuestra lista para el destete inducido.

 

FUENTES 

https://www.smababy.co.uk/baby/feeding-guide-for-babies/ 

https://www.smababy.co.uk/baby/weaning-babies/ 

https://www.smababy.co.uk/baby/stage-1-weaning/ 

https://www.nhs.uk/start4life/weaning/getting-ready/ 

https://www.nhs.uk/start4life/weaning/what-to-feed-your-baby/around-6-months/ 

https://www.babycentre.co.uk/a546665/preparing-first-foods 

https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-giving-babies-and-young-children/ 

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